trening aerobowy

ciężar staraj sie w iare mozliwości jak najwiękzy, ale wiadomo ze przy tym zakresie nei będzie on ani duzy ani na progres nie masz co liczyć, to typowo aerobowy trening i o to przede wszytskim chodzi :-)) Będę walczyć :-)) Trening mi się podoba, jedynie do długich zakresów muszę na nowo przywyknąć ;-) Ciekawa jestem jak mi pójdą nogi jutro, w [...]

A moj posilek przedtreningowy jem o 9 rano (trenuje o 11) i wyglada nastepujaco: jajecznica z 3 calych jajek, na kielbasce z dodatkiem szczypiorku (czasem bekon), Do tego swieza buleczka, z maselkiem (Osełka) z szyneczka i pomidorkiem. I to wszystko popijam herbata z cytryna i cukrem (daje az 4 lyzeczki na pol l herby) I co Wy na to heheheh Po [...]

[...] Wysłana - 9 listopad 2006 21:02 RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ W OGÓLNYM ZARYSIE I UKIERUNKOWANYM NA SPALANIE TŁUSZCZU U KOBIET Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. do takich treningów należą; trening siłowy, trening wydolnosciowy HIIT trening tlenowy/aerobowy/ zadaniem pierwszego [...]

[...] wszedzie po ok. 2cm 88-O. Myśle, ze rownomiernie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Pewnie też równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg. trening siłowy( jeśli możne to tak nazwac}:-( ) i 6x aerobowy. Raz w tygodniu basen, ale to dla odstresowania, tylko 20 minutek :) Co lubisz jeść na śniadanie: Placek owsiany [...]

[...] razem 2b 15 kg już szło ciężko, staram się robić dobrze technicznie, ale nie jest to łatwe ćwiczenie 3a ok 3b tutaj szło chyba za łatwo jak tu dodać obciążenie? Ogólnie trening fajny, bo cały czas coś się dzieje i 10 minut aerobów nie nudzi się. Miał być lekki aerobowy trening, ale nie wydaje mi się}:-( [...]

[...] kcal etc) Trening siłowy + aerobowy daje najlepsze rezultaty Nie musisz się katować na orbitreku etc 3 godziny bo to bez sensu, lepiej robić interwały, hiit, tabatę, czyli treningi o wysokiej intensywności Spalacze odpuść, weź w momencie stagnacji ( po powyższych wytycznych waga na pewno zacznie spadać ) Daj sobie czasu, nie chudnie się w 2 [...]

[...] (o Matko, ale pojadłem!) ale i ciasta nie żałowałem. W sumie bez kremów raczej, jakieś serniki, placki z malinami itp. + dwa kawałki sękacza. Jeszcze pół godziny i ruszam na trening. Czuję się zdecydowanie lepiej niż rano. Po treningu spróbuję to wybiegać, bo "glikogenu" to ja mam dzisiaj tyle, że jutro waga pokaże ze 2 kg więcej :-D Mam uczucie, [...]

Trening z soboty: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 7x28kg 3x29kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x15kg 12x17kg 12x20kg 12x 22kg 3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek 12x12kg 12x13kg 12x13kg 3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 [...]

[...] mi w ręce magazyn o tematyce kulturystycznej i od tego się zaczęło. Podobały mi się ich umięśnione i ODTŁUSZCZONE ciała. Zacząłem szukać informacji na temat odżywiania i treningu. W końcu znalazłem stronę sfd.pl . Tak na prawdę prawie całą wiedzę, którą posiadłem zawdzięczam ludziom kompetentnym, którzy poświęcili swój czas i pisali artykuły [...]

Jutro ,skoro świt ( a tu ok 8:20 ) trening klaty a potem jakiś fajny spacer aerobowy. Gdzie? Jeszcze się zastanawiam :) Ostatnio pojawiło się zdjecie z zawodów we Wrocławiu z 1976. Pamietałem te zawody,jako strasznie meczące-całą sobotę odbywało sie wyciskanie sztangi leząc-było ponad 100 zawodników a do tego ta część zawodów odbywała sie w [...]

[...] dzisiaj na sfd i chyba póki co odpuszczę sobie to bieganie, a zamiast niego pojeżdżę na rowerku stacjonarnym i w miarę możliwości będę starał się zamieniać zwykły aerobowy trening w HIIT, nie zapominając oczywiście o treningu siłowym w inne dni. I w tym miejscu mam pytanie. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy? Obecnie łykam tylko [...]

[...] z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko rano na śniadanie (około 04:30 rano). Aha, L-carnitin 3000mg shot Olimpu przed treningiem. Stażu mam z 10 lat z 2 przerwami półrocznymi i jedną roczną. Na celowniku w sumie jest redukcja bo się spasłem ale nie za bardzo :P bo lubię być duży :P a do tego [...]

[...] Swoja przygode z silownia zaczelam 4 miesiace temu. Oczywoście sport uprawiam od lat, ale byl to glownie rower i aerobik. Poczatkowo chodzilam 5 razy w tygodniu na przemian trening silowy i aerobowy, ale z braku czasu od nowego roku chodze 3 razy i po treningu silowym, ktory trwa ok 1,5 h ide na aeroby, na godzine. Czy lepej aeroby robic na [...]

Trening dzisiejszy: - rozgrzewka z hantelkami - trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej (15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwą między ćwiczeniami w 2 obwodach) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

[...] dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) SAMOPOCZUCIE: Dziś już zdecydowanie lepsze samopoczucie, więc i trening jakoś tak intensywniej i szybciej mi poszedł (40 minut a nie godzina). Postanowiłam się nie opierdzielać i zaraz po niezwykle pożytecznej rozgrzewce (3 piętrowa [...]

[...] z maila tutaj mniej wiecej na szybko jest to tak: sniadanie 9.30 -4cale jajka -3bialka -80gr owsa -15g zurawinys uszonej -lyzeczka dzemu / czasem pol jablka 11.00 trening silowy po nim aerobowy odrazu po nim 40g vitargo 5g glutaminy 50g hydrolizatu 14.00 -75g ryz basmati -220 kurczak (zmniejszyc czy zostawic?) -jakies warzywka [...]

Alexxa na początek najlepiej coś ogólnorozwojowego, może ACT (aerobowy trening obwodowy) byłoby dobre na początek??? Najpierw zobacz, jak wyposażona jest Twoja siłownia, aby wiedzieć, jakie sprzęty masz do dyspozycji. Spróbuj ułożyć jakiś plan, a "dobre ludzie" na forum ocenią i poprawią. Możesz założyć temat w dziale [...]

[...] nie widze ale widze natomiast różnice jeżeli ktoś ma 100 kg i zgubi chociaż 4 kg tego tluszczu i 1kg mięśni.Ma lepiej wysportowaną sylwetkę i lepszy zarys mięśni.Wtedy trening idzie w dobrym kierunku. A nie oszukujmy się w tym pomaga dieta, trening wytrzymałościowo-siłowy(i aerobowy) i suple. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gladiator4 w dniu [...]

25.03.2012 Dzień aerobowy trening: 40 min na rowerku stacjonarnym , 6 minut cardio-hopsania Miska: niestety nie udało się dzisiaj 'odpokutować' wczorajszego dnia mniejszą ilością kcal. Zaczyna doskwierać mi głód. Myślę, że wcześniej, nie licząc dokładnie ile czego zjadam, nawet gdy jadłam czysto, jadłam więcej niż te ~1500kcal - no i [...]

1.04.2013 Dzień aerobowy Trening: 40 min. - rowerek stacjonarny spięcia brzucha 3x20 odwrotne brzuszki 3x20 i oczywiście... odśnieżanie :-D Miska: paskudny finał... trzymałam się (w miarę) ok, a na koniec świąt rzuciłam się na prezenty - wielkanocne czekoladowe zające etc. (muszę poprosić rodzinę, żeby za rok wręczała mi wielkanocne marchewki) :/ [...]